昔から寝つきは良いのですが、最近は年齢のせいもあるのか、途中で目が覚めたり眠りが浅かったりすることがしばしばです。
まぁサプリとかいろいろあるみたいですが、いろいろ調べると運動が一番良いみたいです。
ある書籍を読むと、
①運動を行うことで、記憶力や集中力、ストレスに対する抵抗力が高まる
②ストレスによる不眠疾患には運動が効果的で、特にランニングが良い
③体を活発に動かすと、脳の血流が増える
④暗記能力は、ランニングで高めることができる
⑤認知症予防にはウォーキングが効果的
といったことが書かれていました。
この本を読んだ瞬間に、よし今日からランニングしよう！とその日の夜にジャージを着て、自宅周辺をジョギングしました。
ジョギングをしている最中にものすごく眠くなり、目をつぶりながら走っていると、危うく田んぼの用水路に落ちそうになりました。
我が家の近所には一部田んぼがあります（笑）
走っている最中に眠くなるなんて、即効性があるなぁと一瞬思いましたが、単純に疲れていただけでして・・・、運動は継続しないと効果がないみたいです。
学生時代は体育会系だったので、運動やトレーニングは毎日継続できていたのに、仕事で日中忙しいとどうも継続して運動が続きません。
継続したい・・・何かニンジンがいるな・・・と思いながら、運動を頑張ってみたいと思います。。。
ではでは～、岡山の税理士のブログでした(^_-)-☆
